El mes de marzo es un momento especial en la comunidad de Pilates, ya que celebramos el ‘March MATness’, una iniciativa que rinde homenaje a la serie original de ejercicios de mat ideados por Joseph Pilates. En Pilates al Mar, nos unimos a esta celebración destacando la importancia de estos movimientos fundamentales y cómo los adaptamos a otras modalidades.
La serie original de ejercicios de Mat Pilates
Joseph Pilates desarrolló una secuencia de ejercicios sobre colchoneta (mat) con el objetivo de fortalecer el cuerpo de manera equilibrada, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. La serie clásica consta de 34 ejercicios, entre ellos algunos tan conocidos como:
- The Hundred
- Roll-Up
- Roll-Over
- Single Leg Circle
- Rolling Back (Rolling Like a Ball)
- Single Leg Stretch
- Double Leg Stretch
- Spine Stretch Forward
- Rocker with Open Legs (Open Leg Rocker)
- Corkscrew
- Saw
- Swan Dive
- Single Leg Kick
- Double Leg Kick
- Neck Pull
- Scissors
- Bicycle
- Shoulder Bridge
- Spine Twist
- Jack Knife
- Side Kick Series
- Teaser
- Hip Twist with Stretched Arms
- Swimming
- Leg Pull Front
- Leg Pull Back
- Side Bend
- Boomerang
- Seal
- Crab
- Rocking
- Control Balance
- Push-Up
- Standing Leg Exercises
Cada uno de estos ejercicios sigue principios clave del método Pilates, como el control, la concentración y la fluidez, ayudando a mejorar la conexión mente-cuerpo.
El libro esencial: ‘Return to Life Through Contrology’
Para quienes practican o enseñan Pilates, es imprescindible leer el libro ‘Return to Life Through Contrology’, escrito por el propio Joseph Pilates. En esta obra, el creador del método describe su enfoque de entrenamiento y detalla los ejercicios originales de mat tal como los concibió. Leer este libro permite comprender en profundidad la filosofía detrás de Pilates y su impacto en la salud y el bienestar.
Adaptamos el Mat al Reformer
En Pilates al Mar, entendemos que cada cuerpo es único, por lo que adaptamos los ejercicios originales de mat al Reformer y otros aparatos para ofrecer opciones personalizadas. De esta forma, combinamos la esencia del método clásico con herramientas que permiten mayor soporte y resistencia, facilitando la progresión y el aprendizaje de cada alumno.
Este mes de ‘March MATness’, celebremos juntos la herencia de Pilates y sigamos moviéndonos con conciencia y precisión.
¡Únete al Bienestar!
March MATness en Pilates al Mar es más que un homenaje al método Pilates: es una invitación a descubrir todo lo que puedes lograr cuando conectas con tu cuerpo en profundidad.
Nos podéis encontrar en:
📍Poblenou – C. de Lope de Vega, 43, Sant Martí.
📍Clot- C/ de Bilbao, 205, Sant Martí.
📍Sant Andreu – C/ d’Emili Roca, 17, Nou Barris.
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