La primavera es ese momento del año en el que todo vuelve a activarse: los días se alargan, sube la energía y apetece volver a cuidarse. Y si hay una disciplina perfecta para acompañar este cambio de estación, es el Pilates.
¿Por qué? Porque combina movimiento, respiración y control para ayudarte a reconectar con tu cuerpo de forma suave pero efectiva. Además, es ideal tanto si vienes de una etapa más sedentaria como si quieres complementar otros entrenamientos.
En este artículo te contamos qué ejercicios de Pilates son ideales para esta primavera y cómo puedes empezar a practicarlos.
¿Por qué hacer Pilates en primavera?
Después del invierno, el cuerpo suele estar más rígido, con menos movilidad y, en muchos casos, con cierta desconexión corporal. El Pilates es perfecto para este momento porque:
- Mejora la flexibilidad y la movilidad articular
- Fortalece el core (zona abdominal y lumbar)
- Corrige la postura
- Reduce el estrés y mejora la conexión mente-cuerpo
En otras palabras: te prepara para sentirte más ligero, fuerte y activo justo cuando más lo necesitas.
5 ejercicios de Pilates ideales para esta época
1. The Hundred
Un clásico para activar el cuerpo desde el inicio.
Este ejercicio ayuda a activar la circulación, trabajar la respiración y despertar el core. Es perfecto para empezar cualquier rutina y notar esa sensación de “vuelta a la vida” que pide la primavera.
2. Roll Up
Movilidad y control en un solo movimiento.
Ideal para estirar la columna y mejorar la flexibilidad. Además, ayuda a trabajar el abdomen de forma profunda mientras ganas control corporal.
3. Single Leg Stretch
Activación abdominal y coordinación.
Este ejercicio combina fuerza y coordinación, trabajando especialmente la zona media. Perfecto para recuperar tono tras meses de menor actividad.
4. Spine Stretch Forward
Alivio para espalda y tensión acumulada.
Si pasas muchas horas sentado, este ejercicio es clave. Mejora la postura, libera tensiones y aporta una sensación de ligereza inmediata.
5. Swimming
Energía y fuerza para todo el cuerpo.
Este movimiento activa la espalda, los glúteos y mejora la estabilidad. Ideal para sentirte más fuerte y preparado para actividades al aire libre.
Un hábito perfecto para volver a empezar
El Pilates no solo transforma el cuerpo, también cambia la forma en la que te mueves y te sientes. Su enfoque en la respiración y el control ayuda a reducir el estrés y mejorar el bienestar general, algo clave en esta época del año.
Y lo mejor: no necesitas experiencia previa. Es una disciplina adaptable a todos los niveles, así que siempre es un buen momento para empezar.
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